Richtlijnen beweging

Richtlijnen beweging

Bewegen is goed, meer bewegen is beter!

 

Beweging en sporten is belangrijk en goed voor je, daar kan geen twijfel over bestaan. Het is onder andere goed voor het behouden van een gezond gewicht. Daarnaast speelt het ook een belangrijke rol in de preventie van hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk, herseninfarct, kanker en depressie. Uit onderzoek blijkt dat de personen die weinig aan lichaamsbeweging doen een groter risico hebben op negatieve gezondheidseffecten. Maar hoeveel moet je bewegen? En is dat hetzelfde voor ouderen, kinderen of mensen met een beperking? De richtlijnen zijn gebasseerd op een uitgebreide analyse van al het bestaande onderzoek naar de gezonheidseffecten van bewegen. Op basis van de gevonden resultaen, zijn in 2017 de volgende beweegrichtlijnen opgesteld. De bewegingsrichtlijnen geven advies over de hoeveelheid lichaamsbeweging die nodig is voor een goede gezondheid.

 

Richtlijnen voor volwassenen en ouderen vanaf 18 jaar

Richtlijnen voor kinderen

 

Sporten en bewegen kan met verschillende intensiteit. Klik op de onderstaande link om te lezen over de verschillende soorten intensiteit en wat ze inhouden.

 

Intensiteit van bewegen

Bronnen
  • Richtlijnen beweging

BMI Calculator

Lengte in cm:
Gewicht in kg:


Uw BMI is: ?
Resultaat:

Calorie Calculator

Energiebehoefte Calculator