Klik hier als je wilt weten wat jouw persoonlijke energiebehoefte en marco's zijn.

Wat is je energiebehoefte nu concreet?

Je energiebehoefte is de hoeveelheid energie die jouw lichaam dagelijks nodig heeft om de primaire levenprocessen (ook wel BMR: in- en uitademen, de hartslag en de groei van je haar, botten en huid en nog veel meer), andere activiteiten zoals werken en sporten en tot slot het verwerken van je voeding uit te voeren, uitgedrukt in calorieën. Een calorie is dus een cijfertje dat de hoeveelheid energie weergeeft. Deze calorieën halen we weer uit voeding. 

Wat zijn macro's of macronutriënten?

Macro's zijn voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft als brand- en bouwstoffen. Tijdens het afbreken en omzetten van deze voedingstoffen komt er energie vrij die nodig is voor onder andere je BMR, groei en andere lichaamsfuncties. Macro betekent groot, dus macronutriënten zijn voedingstoffen die je lichaam in grote hoeveelheden nodig heeft om energie te leveren. De macronutriënten zijn: Koolhydraten, eiwitten & vetten. Alcohol wordt gezien als de 4e macro, maar levert holle energie en is daarnaast gewoon gif voor het lichaam. 

Wil je meer hierover lezen, ga dan naar het kopje "Eat Well"